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Dolores en los pies por estar parado

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Estar de pie durante largos periodos por tu trabajo puede generar tensiones , por tanto, dolores en los pies debido a varios factores. Desde la carga excesiva en ciertos puntos hasta la falta de descanso, es por ello que comprender estas causas es esencial para abordar el problema de raíz. Los dolores en los pies por estar parado, pueden suceder por:

Presión desigual:

La presión desigual en los pies durante el tiempo prolongado puede desencadenar molestias y, en algunos casos, problemas más serios. Es decir, estas pisando más por una región del pie y no es lo adecuado.

Fatiga muscular:

Evaluamos cómo la fatiga muscular se acumula y contribuye al dolor, afectando la postura y la salud general de los pies.

 

 

Cómo evitar dolores por estar parado:

 

Cambio de peso y postura:

Consejos sobre cómo distribuir el peso y ajustar la postura para minimizar la tensión en áreas específicas de los pies, cuidar tu peso corporal es imprescindible.

Calzado adecuado:

La importancia de elegir calzado adecuado y cómo este puede ser un factor crucial en la prevención de dolores y sobre todo en dolores por estar parado.

Descansos estratégicos:

Tomar descansos breves y realizar ejercicios específicos para aliviar la tensión acumulada.

Ejercicios de fortalecimiento:

Sugerencias de ejercicios diseñados para fortalecer los músculos de los pies y mejorar la resistencia.

Cuidado diario:

Rutinas diarias que puedes incorporar para cuidar activamente la salud de tus pies, desde masajes hasta técnicas de relajación.

Trucos para evitar dolores por estar parado

 

 

Encuentra un momento para Descansar

Aprovecha cualquier oportunidad para hacer una pausa breve, ya sea durante tu jornada laboral, en casa o mientras esperas en una fila.

 

Siéntate o párate en una posición cómoda

Si es posible, siéntate y eleva tus pies o permanece de pie con el peso equilibrado en ambos pies.

 

 Realiza rotaciones con los tobillos

Gira tus tobillos en círculos en ambas direcciones. Puedes hacerlo lentamente y de manera controlada.

 

Cambia la dirección y repite

Después de unas repeticiones en un sentido, cambia la dirección y realiza rotaciones en el sentido contrario.

 

Repite varias veces al día

Realiza este ejercicio varias veces al día, especialmente en momentos en los que sientas fatiga en los pies.

 

 

 

 

 

 

 

Si te gustaría saber más puedes ver nuestro capítulo del podcast de podología en donde hablamos como funciona nuestro servicio VER AQUÍ y si deseas una revisión por uno de nuestros podólogos en Quito, Valle de los chillos y Otavalo – Ecuador o Barcelona y Madrid – España, no dudes en contactarnos